随着现代生活节奏的加快，长时间面对电脑屏幕或手机已成为常态，“眼球疼”这一问题逐渐成为许多人面临的烦恼。无论是学生、上班族还是老年人，都可能因为用眼过度而感到眼睛酸胀不适。那么，究竟该如何有效缓解这种困扰呢？

首先，养成良好的用眼习惯至关重要。每隔20分钟就应远眺20英尺（约6米）的地方，持续20秒，这被称为“20-20-20法则”。此外，保持室内适宜的光线也非常重要，避免过强或过弱的光源刺激眼睛。

其次，注意眼部护理同样不可忽视。可以尝试使用人工泪液滋润眼睛，减少干涩感。同时，多摄入富含维生素A、叶黄素和Omega-3脂肪酸的食物，如胡萝卜、菠菜和鱼类，有助于保护视力健康。

最后，如果症状持续不见好转，建议及时就医检查，以免延误病情。通过科学合理的措施，相信每个人都能有效减轻“眼球疼”的困扰，重获清晰明亮的世界。