——科学饮食助力孕期健康

怀孕七个月是胎儿快速发育的关键时期，准妈妈的饮食需要更加注重营养均衡。首先，蛋白质是必不可少的，可以选择鱼肉、鸡蛋、牛奶等优质蛋白来源，帮助胎儿大脑和身体发育。其次，多摄入富含铁的食物，如瘦肉、菠菜和红枣，预防贫血问题。同时，钙质同样重要，可以通过奶制品或豆制品补充，促进胎儿骨骼发育。此外，多吃新鲜蔬菜和水果，不仅提供维生素和矿物质，还能满足孕妇对纤维素的需求，避免便秘困扰。但需注意避免生冷、辛辣及高糖食品，以免影响自身和胎儿健康。最后，保持适量的水分摄入，有助于新陈代谢与体内循环。合理安排三餐，定时定量，为宝宝的成长创造良好环境。