轻松拉伸放松操

夜晚的宁静时刻，夫妻或伴侣可以通过简单的睡前肢体接触运动来增进感情，同时缓解一天的疲惫。首先，两人面对面坐下，彼此伸出手掌轻轻贴合，然后缓慢地向相反方向拉伸手臂，感受肌肉的舒展。接着，可以尝试相互按摩肩膀和背部，用指尖以画圈的方式施加轻柔的压力，帮助对方放松紧张的肌肉。

随后，进入更亲密的环节——双手相握站立，慢慢弯曲膝盖蹲下，再缓缓起身，重复几次。这不仅能够促进血液循环，还能让身体逐渐进入休息状态。最后，以一个温暖的拥抱结束整个过程，感受彼此的心跳与呼吸。这些简单又温馨的动作不仅能拉近关系，还能让睡眠更加香甜。坚持下来，你会发现生活因此变得更加和谐美好。