尊敬的老师、亲爱的同学们：

大家好！今天我们的班会主题是“保护视力，预防近视”。眼睛是我们心灵的窗户，也是我们感知世界的重要器官。然而，随着电子设备的普及和学习压力的增加，越来越多的同学出现了近视问题。为了让我们拥有明亮的眼睛，享受清晰的世界，今天就让我们一起来探讨如何保护视力，预防近视。

一、了解近视的危害

近视不仅影响我们的学习和生活，还可能带来一系列健康问题。长期佩戴眼镜可能导致眼睛疲劳，甚至引发其他眼部疾病。此外，高度近视还会增加视网膜脱落的风险，严重时甚至可能导致失明。因此，保护视力，预防近视刻不容缓。

二、养成良好的用眼习惯

1. 保持正确的读写姿势

坐姿要端正，书本与眼睛保持适当距离（约30-40厘米），避免长时间低头或趴着看书。

2. 控制用眼时间

每隔40分钟休息5-10分钟，可以远眺窗外或做眼保健操，缓解眼部疲劳。

3. 减少电子屏幕使用

避免长时间盯着手机、电脑等电子屏幕，尤其是在黑暗环境中使用。

4. 保证充足的户外活动

每天至少进行1小时的户外活动，让眼睛接触自然光线，有助于预防近视的发生和发展。

三、合理饮食，补充营养

眼睛的健康离不开营养的支持。多吃富含维生素A、叶黄素和抗氧化物的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓等，可以帮助保护视力。同时，保持均衡饮食，避免过多摄入高糖、高脂肪食物，也有助于维护眼睛健康。

四、定期检查视力

定期到医院或专业机构检查视力，及时发现并矫正视力问题。如果已经出现近视，应按照医生建议佩戴合适的眼镜，并定期复查，避免度数加深。

五、共同行动，守护光明未来

保护视力不仅仅是个人的责任，更是我们每个人共同的使命。希望大家从现在做起，从小事做起，养成良好的用眼习惯，共同呵护我们的双眼。让我们一起努力，为未来创造更清晰的世界！

最后，希望大家通过今天的班会，能够认识到保护视力的重要性，并付诸实际行动。相信只要我们齐心协力，就一定能让我们的双眼更加明亮、更加健康！

谢谢大家！