在晨光初照的校园里，在夕阳余晖下的广场上，广播体操作为一项全民参与的健身活动，不仅承载着一代又一代人的青春记忆，更成为全民健身的重要组成部分。今天，我们就来详细解读第三套广播体操中的“七彩阳光”分解动作，帮助大家更好地掌握这套充满活力与健康的体操。

一、预备姿势

站立时双脚并拢，双手自然下垂贴于裤缝两侧，头部保持正直，目光平视前方。这一姿势要求身体处于放松状态，为接下来的动作做好准备。

二、伸展运动

随着音乐节奏，双臂缓缓向上举起至头顶上方，掌心相对，同时深吸一口气。随后慢慢将双臂向两侧展开，仿佛拥抱阳光般舒展全身，呼气的同时注意保持背部挺直，肩部下沉。

三、扩胸运动

从伸展状态出发，双臂由前向后划圈打开胸部，重复几次。此动作旨在促进胸腔扩张，增强肺活量，同时锻炼肩颈肌肉群，使整个上半身更加灵活有力。

四、踢腿运动

左脚向前迈出一步成弓步，右腿支撑身体重心；接着，左腿膝盖微屈，右腿向前踢出，高度约与髋齐平，然后迅速收回原位。左右交替进行，通过连续的踢腿动作提升腿部力量及协调性。

五、体侧运动

站立后，先向左侧弯腰，右手尽量触碰左脚尖，左手向上伸展；再转向右侧做相同动作。整个过程中，要控制好身体平衡，避免过度用力导致拉伤。

六、跳跃运动

双脚离地腾空跃起，落地时膝盖略微弯曲以缓冲冲击力。跳跃时应配合呼吸节奏，做到轻盈且富有弹性，这不仅能提高心肺功能，还能让心情愉悦起来。

七、整理运动

最后回到预备姿势，双臂缓慢放下至身体两侧，闭目养神片刻，感受全身被温暖阳光包围的感觉。通过这套动作的练习，我们既获得了良好的身体锻炼效果，也体验到了身心合一的美好境界。

以上就是第三套广播体操中“七彩阳光”的分解动作介绍。希望大家能够在日常生活中坚持练习，享受健康生活带来的乐趣！