【中医养生顺口溜】在快节奏的现代生活中，越来越多的人开始关注健康与养生。而中医作为中华文化的瑰宝，自古以来就强调“治未病”，讲究顺应自然、调养身心。为了便于记忆和传播，人们将一些中医养生的智慧编成顺口溜，朗朗上口，易于流传。

“春生夏长秋收冬藏，四季养生要跟上。”

春天是万物生长的季节，宜养肝护气；夏天阳气最盛，应清热解暑；秋天干燥，需润肺养阴；冬天寒冷，重在温补藏精。四季更替，身体也应随之调整，才能保持阴阳平衡。

“饮食有节，起居有常。”

这是中医养生的基本原则。饮食不可过饱，也不可过饥，讲究“七分饱”；作息要有规律，早睡早起，顺应自然的昼夜节律，有助于气血通畅、精力充沛。

“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。”

情绪对身体健康影响深远。保持心情平和，避免过度的情绪波动，是养生的重要一环。中医讲“七情内伤”，情绪不稳易导致脏腑功能失调。

“晨起一杯水，胜过药三分。”

早上起床后喝一杯温水，有助于唤醒身体机能，促进新陈代谢，还能帮助清理肠道，预防便秘。这不仅是养生之道，也是一种良好的生活习惯。

“饭后百步走，活到九十九。”

虽然这句话听起来有些夸张，但适度的运动确实能增强体质，促进消化。中医认为“动则生阳”，适当的活动有助于气血运行，提升身体的抗病能力。

“寒从脚起，病从口入。”

注意保暖，尤其是脚部和腹部，避免受凉引发疾病。同时，饮食要讲究卫生，避免因食物不洁导致肠胃不适。

“穴位按摩，效果良。”

如按压合谷穴、足三里、三阴交等常用穴位，可以调理气血、缓解疲劳、改善睡眠。这些方法简单易行，适合日常保健使用。

“久坐伤身，久立伤骨。”

现代人长时间伏案工作或站立，容易导致腰背酸痛、颈椎不适等问题。建议每隔一段时间起身活动，做一些简单的拉伸动作，有助于放松肌肉、缓解疲劳。

“心静自然凉，神安百病消。”

中医强调“养心为先”，保持内心的宁静与平和，有助于调节情绪、增强免疫力。通过冥想、静坐等方式，让身心得到放松，是养生的重要手段。

总之，中医养生并非神秘莫测，而是融入日常生活中的点滴智慧。通过顺口溜的形式，不仅能让人轻松记住养生要点，还能在潜移默化中养成良好的生活习惯。愿每个人都能在中医的智慧中找到属于自己的健康之道。