【高血压中医健康知识讲座讲义】随着现代生活节奏的加快，高血压已成为威胁人们健康的常见慢性病之一。在日常生活中，许多人对高血压的认识还停留在“血压高就吃药”的层面，而忽视了其背后复杂的病因和调理方法。本讲座旨在从中医的角度出发，帮助大家更全面地了解高血压的成因、预防与调养方式，从而实现科学管理血压、提升生活质量的目标。

一、什么是高血压？

高血压是指血液在血管中流动时对血管壁产生的压力持续高于正常水平的一种疾病。根据世界卫生组织的标准，成年人血压≥140/90 mmHg 即可被诊断为高血压。长期未控制的高血压会增加心脑血管疾病的风险，如脑卒中、冠心病等。

二、中医如何看待高血压？

在中医理论中，高血压并不直接对应一个具体的病名，而是归属于“眩晕”、“头痛”、“肝阳上亢”、“痰湿阻络”等范畴。中医认为，高血压的发生与情志失调、饮食不节、体质虚弱、肾精不足等因素密切相关。

1. 肝阳上亢型

多见于情绪波动大、易怒、熬夜的人群。表现为头晕目眩、面红耳赤、急躁易怒、舌红苔黄、脉弦数。

2. 痰湿内阻型

常因饮食油腻、缺乏运动导致痰湿积聚，表现为头重如裹、胸闷乏力、舌苔厚腻、脉滑。

3. 肝肾阴虚型

多见于中老年人，常伴有腰膝酸软、口干舌燥、失眠多梦、脉细数等症状。

4. 气血两虚型

多因长期劳累、营养不良或年老体弱引起，表现为头晕心悸、面色苍白、气短乏力、脉细弱。

三、高血压的中医调养原则

中医强调“治未病”，在高血压的防治过程中，应注重整体调理，而非单纯依赖药物治疗。

1. 调畅情志

情绪是影响血压的重要因素。保持心情舒畅、避免过度紧张和焦虑，有助于稳定血压。建议通过冥想、太极拳、八段锦等方式调节身心状态。

2. 合理饮食

饮食宜清淡、少盐、少油，多吃富含膳食纤维的蔬菜水果，适当摄入优质蛋白。避免暴饮暴食，尤其要减少高脂、高糖食物的摄入。

3. 规律作息

保证充足的睡眠，避免熬夜。中医认为“夜卧血归肝”，良好的睡眠有助于调节肝气，改善血压。

4. 适度运动

适量运动有助于增强体质、促进血液循环。推荐选择低强度、有氧类运动，如散步、慢跑、太极等，每周至少3-5次，每次30分钟以上。

5. 中药调理

根据个体体质，可在医生指导下使用一些具有平肝潜阳、活血化瘀、健脾利湿作用的中药，如天麻、钩藤、丹参、茯苓等。但需注意，中药使用应在专业医师指导下进行，不可自行服用。

四、中医辅助疗法

1. 针灸

针灸可通过调节经络、疏通气血来改善高血压症状。常用穴位包括太冲、合谷、风池、百会等。

2. 推拿按摩

通过按摩头部、颈部及四肢穴位，有助于缓解紧张、改善血液循环。

3. 艾灸

艾灸具有温阳散寒、通经活络的作用，适合阳虚体质者使用。

五、日常自我监测与记录

建议定期测量血压，并做好记录，以便及时发现异常变化。同时，注意观察身体出现的不适症状，如头晕、胸闷、视力模糊等，必要时应及时就医。

六、结语

高血压虽是一种慢性病，但只要我们重视预防、合理调养、坚持治疗，就能够有效控制病情，提高生活质量。中医作为一门历史悠久的传统医学，在高血压的防治中发挥着独特的作用。希望本次讲座能为大家提供实用的知识和指导，助力大家拥有一个更加健康、平稳的生活。

温馨提示：本文内容仅供参考，具体治疗方案请咨询专业中医师。