【中长跑说课稿_12】一、教学内容

本节课的教学内容为“中长跑”，属于体育课程中的基本运动项目之一。中长跑主要包括800米、1500米等中距离跑项目，是提高学生心肺功能、增强耐力素质的重要手段。通过本节课的学习，旨在帮助学生掌握中长跑的基本技术动作，培养良好的跑步节奏感，并在实践中提升体能和意志品质。

二、教学目标

1. 知识与技能目标

学生能够了解中长跑的基本技术要点，包括起跑姿势、呼吸方法、步频与步幅的协调、途中跑的节奏控制等。通过练习，逐步掌握正确的跑步姿势，提高跑步效率。

2. 过程与方法目标

通过分阶段练习和小组合作学习的方式，引导学生在实践中不断调整自己的跑步方式，学会自我监控和调节运动强度，提升自主学习能力。

3. 情感态度与价值观目标

培养学生克服困难、坚持不懈的体育精神，增强团队协作意识，激发对中长跑项目的兴趣，树立积极向上的运动观念。

三、教学重点与难点

- 教学重点：掌握中长跑的正确跑姿、呼吸节奏和节奏控制。

- 教学难点：如何在长时间跑步过程中保持稳定的节奏，避免中途体力迅速下降。

四、教学准备

- 场地：标准田径场或平整操场；

- 器材：计时器、标志桶、口哨；

- 学生准备：穿运动服、运动鞋，做好热身活动。

五、教学过程设计

1. 导入部分（5分钟）

通过提问的方式引导学生思考：“你们知道什么是中长跑吗？它和短跑有什么不同？”激发学生的兴趣，引出课题。随后进行简单的热身运动，包括慢跑、关节活动操和动态拉伸，预防运动损伤。

2. 讲解与示范（10分钟）

教师结合多媒体或图示，讲解中长跑的技术要点，包括起跑、途中跑、冲刺等环节。同时进行动作示范，让学生直观理解正确的跑姿和呼吸方法。

3. 分组练习（20分钟）

将学生分为若干小组，进行分段练习。首先进行短距离快跑练习，感受步频与步幅的协调；接着进行中距离跑练习，强调节奏控制和呼吸配合。教师巡回指导，及时纠正错误动作。

4. 综合练习与反馈（15分钟）

组织一次完整的中长跑模拟练习，要求学生按照所学技术完成全程跑。完成后进行小组互评与教师点评，总结练习中的优点与不足，提出改进建议。

5. 放松与总结（5分钟）

进行全身放松练习，如静态拉伸、深呼吸等，帮助身体恢复。最后由教师总结本节课的重点内容，鼓励学生在课后继续加强练习，提高耐力水平。

六、教学评价

采用形成性评价与终结性评价相结合的方式。在课堂中观察学生的参与度、动作规范性及练习效果，课后布置适量的课外练习任务，以巩固课堂所学内容。

七、教学反思

本节课注重理论与实践的结合，通过多种教学手段激发学生的学习兴趣，但在实际操作中仍需关注学生的个体差异，合理安排练习强度，确保每位学生都能在安全的前提下获得有效的锻炼。

八、结语

中长跑是一项既考验体能又锻炼意志的运动项目，通过科学的教学设计和合理的训练安排，可以帮助学生逐步掌握这项技能，提升身体素质，为今后的体育学习打下坚实的基础。